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Der Gedanke, dass man sich f\u00fcr immer und ewig immer gut ern\u00e4hren muss, ist \u00fcberw\u00e4ltigend. Sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, macht es einfacher \u2013 Sie wollen gerade fr\u00fchst\u00fccken? Dann machen Sie diese Mahlzeit so gesund wie m\u00f6glich. Machen Sie sich keine Sorgen mehr \u00fcber die drei Monate alte Mahlzeit, die Sie geplant haben. Machen Sie dasselbe beim Mittag- und Abendessen.<\/p>
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- Denken Sie dar\u00fcber nach, warum Sie angefangen haben, bevor Sie aufh\u00f6ren<\/strong><\/li><\/ol>
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Der Funke, der Sie dazu gebracht hat, die Kontrolle zu \u00fcbernehmen und Gewicht zu verlieren, ist bei jedem anders, aber jeder hat etwas. Vielleicht m\u00f6chten Sie mit Ihren Kindern mithalten oder Krankheiten in Ihrer Familie vorbeugen. Ein Bild von Ihnen selbst hat Ihnen vielleicht ein unvorteilhaftes Gef\u00fchl gegeben, oder Sie haben bemerkt, dass es immer schwieriger wurde, ohne Unterbrechung an die Spitze zu gelangen.<\/p>
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- Wann, wenn nicht jetzt?<\/strong><\/li><\/ol>
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Nun? Die Zeit ist von entscheidender Bedeutung, also warten Sie nicht bis Montag, um anzufangen. Wenn Sie Ihren Fortschritt aufschieben, k\u00f6nnte Sie das einige Tage zur\u00fcckwerfen. Ein kleiner Schritt mag unbedeutend erscheinen, aber er summiert sich. M\u00f6chten Sie die gro\u00dfen Pommes gegen eine kleine T\u00fcte eintauschen? Es mag nicht viel erscheinen, aber es ist ein Anfang.<\/p>
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- In einem Jahr werden Sie sich w\u00fcnschen, Sie h\u00e4tten heute damit begonnen<\/strong><\/li><\/ol>
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Wie oft sind Sie beim Abnehmen gescheitert? Es w\u00e4re sch\u00f6n gewesen, wenn Sie es gleich beim ersten Mal geschafft h\u00e4tten. Wenn Sie gerade erst anfangen, kann es unm\u00f6glich erscheinen, 100 Pfund abzunehmen, aber Sie k\u00f6nnen ein Pfund verlieren, oder?<\/p>
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- Langsam oder schnell, solange du nicht stehen bleibst, ist es egal.<\/strong><\/li><\/ol>
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Die Aussicht, viel Gewicht zu verlieren, kann unglaublich entmutigend sein. Sie schauen vielleicht neidisch auf andere, die scheinbar schnell und m\u00fchelos abnehmen (normalerweise in den sozialen Medien). Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, den Leser, und k\u00fcmmern Sie sich um Ihre eigenen Angelegenheiten. Auch wenn Sie das Gef\u00fchl haben, langsam abzunehmen, wissen Sie, dass es mehr ist als zuvor.<\/p>
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- Ihre Reise muss nicht an einem Stolperstein enden<\/strong><\/li><\/ol>
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Wenn sie auf einen Durchh\u00e4nger sto\u00dfen, geben die meisten Menschen ihre Gewichtsabnahmeziele auf. Sie wissen, wovon wir sprechen, wenn Sie einen ungeplanten Fressanfall hatten oder ein paar Trainingseinheiten verpasst haben. Atmen Sie tief durch, sch\u00fctteln Sie den Staub ab und versuchen Sie es erneut.<\/p>
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- Dein eigenes Messer und deine eigene Gabel werden dein Grab nicht schaufeln<\/strong><\/li><\/ol>
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Ich wei\u00df, das klingt makaber, aber es erinnert uns daran, dass das, was wir essen, einen gro\u00dfen Unterschied in unserem Leben ausmachen kann. Es ist keine gute Idee, den Abstieg in die kalte, harte Erde zu beschleunigen, nur weil man dem Frittieren nicht widerstehen kann.<\/p>
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- Du f\u00fchlst dich beschissen, wenn du Mist isst<\/strong><\/li><\/ol>
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Das ist schmerzlich wahr. Junkfood zu essen, bis es Ihnen zu den Ohren herauskommt, ist gro\u00dfartig, aber wenn Sie das h\u00e4ufig tun, werden Sie sich tr\u00e4ge, aufgebl\u00e4ht und m\u00fcde f\u00fchlen.<\/p>
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- Weitermachen<\/strong><\/li><\/ol>
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Was meinen Sie damit? Es gab keine Garantie daf\u00fcr, dass diese Zitate zur Gewichtsabnahme alle tiefgr\u00fcndig sein w\u00fcrden, denn dieses hier… nun ja, ist es nicht. Trotzdem ist es ein weiser Ratschlag. Lassen Sie kein Training ausfallen und g\u00f6nnen Sie sich keine zus\u00e4tzliche Leckerei, wenn Sie aufgeben m\u00f6chten, \u00e4hnlich wie Nikes beliebter Slogan \u201eJust do it\u201c. Sie m\u00fcssen einfach weitermachen.<\/p>
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- Ein neuer Tag bringt neue Kraft und neue Gedanken<\/strong><\/li><\/ol>
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Eleanor Roosevelt sagte: \u201eDas ist eine perfekte Zusammenfassung der Gr\u00fcnde, warum heute vielleicht nicht alles so l\u00e4uft, wie man es sich vorstellt, morgen aber alles anders sein wird.\u201c<\/p>
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- Mach was draus, statt zu faulenzen<\/strong><\/li><\/ol>
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Es ist schwer, ich wei\u00df. Verst\u00e4ndlicherweise w\u00fcrdest du lieber nicht laufen gehen, eine kalorienarme Option w\u00e4hlen oder alle Kalorien deiner Nahrung \u00fcber MyFitnessPal berechnen lassen. Letztendlich lohnt es sich und du kannst einiges erreichen, wenn du nur deinen Hintern hochbekommst.<\/p>
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- Es ist unm\u00f6glich, die Vergangenheit zu \u00e4ndern, aber Sie haben Kontrolle \u00fcber die Zukunft<\/strong><\/li><\/ol>
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Es spielt keine Rolle, ob Sie schon einmal versucht haben, abzunehmen und dabei gescheitert sind? Es ist etwas, das Sie nicht \u00e4ndern k\u00f6nnen, und es spielt keine Rolle. Jetzt ist es an der Zeit, sich zu \u00fcberlegen, was Sie erreichen k\u00f6nnen.<\/p>
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- Scheitern ist keine Option: Entweder man gewinnt oder man lernt<\/strong><\/li><\/ol>
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Das Gef\u00fchl, versagt zu haben, kann Ihr Selbstvertrauen beeintr\u00e4chtigen und frustrierend sein. Betrachten Sie das Scheitern eher als Lernerfahrung. Sie haben das Gef\u00fchl, dass Sie nie abnehmen k\u00f6nnen? Mit dieser Einstellung werden Sie keinen Erfolg haben.<\/p>
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- Es gibt keine Grenzen f\u00fcr das, was Sie erreichen k\u00f6nnen<\/strong><\/li><\/ol>
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Es ist auch ein mentales Spiel, das Ihnen beim Abnehmen hilft, wie wir alle wissen. Wenn es um Essen und Ihren K\u00f6rper geht, ist das Einzige, was zwischen Ihnen und Ihren Zielen steht, Ihr eigener Verstand. Lassen Sie sich nicht selbst im Weg stehen.<\/p>
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- Harte Arbeit und Ausdauer sind der Schl\u00fcssel zum Erfolg<\/strong><\/li><\/ol>
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Laut Pele ist \u201eErfolg kein Zufall\u201c. Um erfolgreich zu sein, m\u00fcssen Sie hart arbeiten, durchhalten, lernen, studieren, Opfer bringen und, am wichtigsten, lieben, was Sie tun.<\/p>
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- Was Sie jetzt s\u00e4en, werden Sie in Zukunft ernten<\/strong><\/li><\/ol>
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Landwirte und G\u00e4rtner werden davon nicht \u00fcberrascht sein. Gesundes Verhalten zahlt sich jedoch auf lange Sicht aus. Wenn Sie erst einmal ein paar kleine Erfolge erzielt haben, werden Sie bald erkennen, dass das Erreichen Ihres Ziels der gr\u00f6\u00dfte Sieg ist.<\/p>
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- Was Sie jetzt s\u00e4en, werden Sie in Zukunft ernten<\/strong><\/li><\/ol>
- Harte Arbeit und Ausdauer sind der Schl\u00fcssel zum Erfolg<\/strong><\/li><\/ol>
- Es gibt keine Grenzen f\u00fcr das, was Sie erreichen k\u00f6nnen<\/strong><\/li><\/ol>
- Scheitern ist keine Option: Entweder man gewinnt oder man lernt<\/strong><\/li><\/ol>
- Es ist unm\u00f6glich, die Vergangenheit zu \u00e4ndern, aber Sie haben Kontrolle \u00fcber die Zukunft<\/strong><\/li><\/ol>
- Mach was draus, statt zu faulenzen<\/strong><\/li><\/ol>
- Ein neuer Tag bringt neue Kraft und neue Gedanken<\/strong><\/li><\/ol>
- Weitermachen<\/strong><\/li><\/ol>
- Du f\u00fchlst dich beschissen, wenn du Mist isst<\/strong><\/li><\/ol>
- Dein eigenes Messer und deine eigene Gabel werden dein Grab nicht schaufeln<\/strong><\/li><\/ol>
- Ihre Reise muss nicht an einem Stolperstein enden<\/strong><\/li><\/ol>
- Langsam oder schnell, solange du nicht stehen bleibst, ist es egal.<\/strong><\/li><\/ol>
- In einem Jahr werden Sie sich w\u00fcnschen, Sie h\u00e4tten heute damit begonnen<\/strong><\/li><\/ol>
- Wann, wenn nicht jetzt?<\/strong><\/li><\/ol>